Llega el verano y con ello las vacaciones. Son fechas para descansar, relajarnos y desconectar, pero no por eso tenemos por que dejar de lado nuestro entrenamiento. Nuestros atletas nos habéis pedido una planificación para poder seguir cuando estéis fuera estos días y aquí os la dejamos. (Nota: El único material que necesitaríais seria una comba, fácil de transportar y no ocupa espacio)

DÍA 1

EMOM 10′ each 2′
10 Push ups
10 Sit Ups
5 Burpees

3 RFT:
800 mts run
50 Air Squat

DÍA 2

For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 sit-ups
* 100 m SPRINT between rounds
(Focus: do a good sprint)

DÍA 3

EMOM 15′ each 3′
500 m Run

10 RFT:
10 Walking Lunges
10 Pushups

DÍA 4

RECOVERY: MOBILITY AND STRECHING

DÍA 5

EMOM 10′ each 2′
15 push ups
20 air squats

For Time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
Situps

DÍA 6

EMOTM 24′ each 2′
Min 1 250 m Run
Min 2 50 Jumping Ropes
Min 3 25 sit ups
Min 4 15 burpees

DÍA 7

RECOVERY: MOBILITY AND STRECHING